Tips en Trucs

Dit topic zal regelmatig aangevuld worden met nieuwe Tips of Trucs die interessant kunnen zijn voor chronische pijnpatiënten.
= Nieuw onderwerp
Disclaimer: Het hoofddoel van deze pagina is informatievoorziening. De info is up-to-date in de periode dat deze is geplaatst. De redactie bestaat niet uit medici. Bij de samenstelling van deze pagina wordt zo zorgvuldig mogelijk te werk gegaan. De informatie die op deze pagina is opgenomen kan echter drukfouten of onvolkomenheden bevatten. Bovendien gaan de ontwikkelingen in de medische wetenschap/regelgeving snel. Daardoor kan het voorkomen dat niet alle op deze pagina opgenomen informatie up-to-date is. Het bespreken van een bepaalde medische behandeling/tip op deze pagina moet niet worden opgevat als een advies voor de behandeling. De redactie is in geen geval aansprakelijk voor enige schade als gevolg van de levering, werking, of het gebruik van de informatie op deze website.
Huishoudelijk
Tips voor dagdagelijkse taken
Tips voor Rugbelastende arbeid
Tips voor rugvriendelijk liggen
Tips voor rugvriendelijk staan
Tips voor rugvriendelijk zitten

Wat te doen bij een migraine-aanval?

Tips tegen verkoudheid
Tips als je depressief bent
Medische tips bij een vliegtuig reis


Medisch
Nevenweringen antidepressiva
Griepvaccin
Terugbetaling pijnstillers in magistrale bereiding
Terugbetaling Glutenintolerantie

Terugbetaling Paracetamol
Tips voor dagdagelijkse taken
 
Onderkant keukenkastjes reinigen
Leg een spiegel op de gootsteen(aanrecht) zodat je de onderkant van je hangkasten goed kan controleren en reinigen zodat je jezelf niet in alle bochten moet wringen om de onderkant te zien.
Vegen-stofzuigen
Verplaats uw gewicht telkens afwisselend naar het voorste en achterste been.
Neem de steel bovenaan vast.
Tuinarbeid
Gebruik een kniekussentje en ga op één knie zitten.
Tillen en heffen van een bak
Ga over de bak staan en buig door uw knieën. Rug blijft uitgehold!
Ramen poetsen
Gebruik steeds een trapje. Omhoog kijken is heel slecht voor de nek.
Computerwerk
Gebruik een bureaustoel met een goede rugsteun en zet het scherm recht voor u op ooghoogte. Ga niet vooraan op de stoel zitten.
Strijken
Gebruik een omgekeerde bak als voetsteun voor één been.
Autorijden
Gebruik een kussentje in de rugholte zodat je niet onderuit zakt.
Bij het uitstappen beide benen samen verplaatsen.
terug naar overzicht
Tips voor Rugbelastende arbeid
Algemene regel: behoud steeds de krommingen van de rug bij elke arbeid die u verricht. Stabiliseer dus steeds de rug
terug naar overzicht
Tips voor rugvriendelijk liggen
Liggend kan de rug zich het beste ontspannen. De houdingsspieren kunnen rusten, de discussen worden minder belast en de gewrichten worden niet samengedrukt. Het kan gebeuren dat men 's morgens rugpijn heeft of stijf is. Dat is een reactie op wat u de vorige dag rugbelastend deed. De geleiachtige kern 'herlaadt' zich 's nachts door water op te zuigen. Daardoor vermindert de ruimte tussen de zenuw en de discus.
terug naar overzicht
Tips voor rugvriendelijk staan
Staan belast de wervelkolom minder dan zitten.
Sta steeds met een rechte rug waarbij u één been een klein beetje naar voor zet en de voet lichtjes naar buiten draait. Tracht een deel van uw gewicht op het voorste been te plaatsen. Trek de schouders naar achter.
Werkt u staand aan een tafel, steun dan met de romp tegen de tafel.
Probeer bij stand de rug te ontlasten door één voet op een voetbankje te plaatsen
terug naar overzicht
Tips voor rugvriendelijk zitten
Zitten is altijd belastend voor de rug.Let op uw zithouding.
Ga rechtop zitten en kantel het bekken licht naar voor zodat u op uw zitbeenknobbels zit. Benen lichtjes gespreid en schouders naar achter getrokken.
terug naar overzicht
Wat te doen bij een migraine-aanval?
terug naar overzicht
Tips tegen verkoudheid
Een verkoudheid is altijd het gevolg van een virale infectie.
Daartegen bestaat momenteel geen enkel geneesmiddel. Antibiotica helpen zeker niet.
Bent u eenmaal verkouden, dan zit er weinig anders op dan geduldig te wachten tot u weer beter bent. Meestal duurt dat vijf tot zeven dagen. Een behandeling is er niet, hooguit middeltjes om de symptomen te onderdrukken.
Eventueel kan u gebruik maken van middeltjes om de neus te doen ontzwellen en de neusloop te verminderen. Vermijd echter langdurig gebruik van ontzwellende middelden omdat ze het slijmvlies kunnen irriteren. Om de neus vrij te maken, kan gewone inhalatie van waterdamp wonderen doen. In geval van koorts kan een aspirine of paracetamol worden genomen.
Men zegt vaak dat vitamine C nuttig is om virussen te bestrijden, maar hiervoor bestaat geen enkel wetenschappelijk bewijs.
Je kan alleen maar luisteren naar je lichaam en eventueel vroeger gaan slapen als je moe bent. Ook thee met citroen drinken is geen slecht idee. Denk er ook aan de huid onder de neus en rond de lippen te beschermen door ze bijvoorbeeld in te smeren met cacaoboter. Zo voorkomt u irritatie.
Denk ook aan de mensen rondom u: laat geen zakdoeken rondslingeren, was regelmatig uw handen... zo kan u vermijden het virus verder te verspreiden.
Aarzel niet uw arts te raadplegen in geval van langdurige koorts, groenachtige slijmen, hoofdpijnen of ademhalingsmoeilijkheden, allemaal tekenen die kunnen wijzen op een bijkomende infectie, zoals bv. sinusitis.
terug naar overzicht
Tips als je depressief bent
Hieronder staan enkele tips die voor vele mensen een positief effect kunnen hebben. Voor een ernstige depressie moet u een beroep doen op professionele hulp.

Probeer uit te zoeken of uw depressie een reactie is op een gebeurtenis of een probleem.

Ga na of er iemand in uw omgeving is met wie u over uw gevoelens en eventuele problemen kunt praten. Neem eventueel deel aan een praatgroep

Probeer te aanvaarden dat u een depressie heeft, windt u niet op omdat de genezing zo traag verloopt.

Ga op een normale tijd naar bed, en sta ook op een normale tijd op. Verander zo weinig mogelijk aan uw slaappatroon. Ga niet eerder naar bed, blijf niet langer liggen dan gewoonlijk. Gebruik slaapmiddelen strikt volgens het voorschrift van de dokter, dus veeleer uitzonderlijk.

Zoek afleiding in activiteiten die voor u ontspannend zijn.

Blijf maatschappelijk actief, isoleer u niet

Zorg regelmatig voor lichaamsbeweging en kies steeds een activiteit waar u echt zin in hebt.

Neem de tijd om te lachen.

Wacht met het nemen van beslissingen die vergaande gevolgen hebben, zoals verhuizen of scheiden.

Zoek geen troost in alcohol of drugs - iedereen kan geholpen worden door het inwinnen van advies of het raadplegen van een arts.

Speel niet zelf voor apotheker. Vraag deskundig advies over medicatie. Besef dat het genezen van een depressie doorgaans niet lukt met medicatie alleen : meestal zijn gesprekken even heilzaam. Als je het niet eens bent met de voorgestelde behandeling, vraag dan een tweede mening.
terug naar overzicht
Medische tips bij een vliegtuig reis
 
Attesten
Het is mogelijk dat je attesten van inenting en vaccinatie nodig hebt voor je reis. Doe navraag bij je luchtvaartmaatschappij of reisbureau. Het spreekt vanzelf dat dit alles vooraf moet gebeuren.

Nuttige voorwerpen
Het kan nuttig zijn om veiligheidshalve insectenwerende middelen, muskietennetten, voorbehoedmiddelen of steriele naalden en dergelijke mee te nemen. Vraag je arts om advies.

Voorschriften
Voorlopig is er op Brussels Airport nog geen apotheek. Zorg ervoor dat je over een voldoende voorraad van voorgeschreven geneesmiddelen beschikt en dat je een kopie van dat voorschrift bij hebt. Neem geneesmiddelen en kopieën altijd mee in je handbagage.

Zwangerschap
Doorgaans laten luchtvaartmaatschappijen zwangere passagiers niet meevliegen na de 36ste week van de zwangerschap. Na de 28ste week moeten zij een doktersattest kunnen voorleggen.

Gezondheidstoestand
Indien je een aandoening hebt en niet zeker weet of je mag vliegen, raadpleeg dan je dokter. Mogelijk wordt gevraagd je luchtvaartmaatschappij vooraf in te lichten over je gezondheidstoestand of de eventuele nood aan speciale begeleiding.
Denk aan attest neurostimulator, pijnpomp, peacemaker enz...voor de veligheidsinpectie op de luchthaven.
terug naar overzicht

Medisch

Nevenweringen antidepressiva:

We hebben al meerdere keren gehoord dat antidepressiva een belangrijke rol spelen in de pijnbehandeling .
Ze versterken niet alleen de werking van de pijnstillers maar zijn voor zijn voor
menig onder ons zelfs onontbeerlijk om op een comfortabele manier verder te kunnen leven.
Indien u bij uw pijnstillers antidepressiva voorgeschreven krijgt (bv "Redomex" "Tryptizol" enz,) en u ondervindt dat zelfs
de laagste dosis die in de handel is, voor u te veel is dan kan u die laten aanpassen met een magistrale bereiding.
Een tablet van 25mg kan dan bv. In 10 gelules verwerkt worden van 2.5 mg.
Dit mits voorschrift van uw geneesheer.
"Tryptizol" is echter niet meer te verkrijgen maar U kan er nog wel aankomen onder de
benaming "Amitryptiline HCL" in magistrale bereiding onder de vorm van capsules.
Laat dus uw voorschrift aanpassen
terug naar overzicht


Griepvaccin

De winter staat voor de deur, en ook al is ons medegedeeld dat de aanmaak van de vaccins vertraging heeft opgelopen, is het voor menigeen onder ons tijd om aan het griepvaccin te denken.
Het vaccin kost tussen 10€ en 11€.
Voor patiënten ouder dan 65 jaar, voorziet het RIZIV een vermindering van - 40%. Ook chronische patiënten met een aandoening van luchtwegen, hartziekten, nierziekten, diabetes of onder-drukking van het immuunsysteem, genieten van deze terugbetaling indien de aandoening duidelijk vermeld staat op het voorschrift.
Vergeet dus niet dit aan uw huisarts te vragen.
Nog geen griepvaccins.
Ondertussen zijn er (volgens belga) echter nog geen griepvaccins beschikbaar, ook al moet de campagne voor griepvaccinatie normaal gezien rond deze tijd van start gaan. De productie van de vaccins heeft tot twee maanden vertraging opgelopen.
Moeilijke productie.
De productie van griepvaccins verloopt dit jaar moeilijk. De virusstammen van dit jaar blijken slecht te groeien. Er zijn grotere hoeveelheden bevruchte eieren nodig dan verwacht, en de kippen kunnen niet volgen. Het vaccin zal pas eind oktober-begin november beschikbaar zijn, wat erg laat is. Om in de toekomst dat soort problemen te voorkomen en gewapend te zijn tegen een eventuele pandemie, worden nu nieuwe vaccins uitgetest door de Universiteit Antwerpen.
Opnieuw aanmaken.
Het griepvaccin moet elk jaar opnieuw worden aangemaakt. Het productieproces is tijdrovend en omslachtig, via bevruchte eieren. "Het is niet altijd zeker met welke varianten van het virus we in het nieuwe seizoen te maken gaan krijgen", zegt Pierre Van Damme, hoogleraar vaccinologie Universiteit Antwerpen en lid van de Hoge Gezondheidsraad. "De Wereldgezondheidsorganisatie heeft voor dit jaar bepaalde stammen geselecteerd, waarop de farmabedrijven zich moeten baseren voor de productie. Een van de geselecteerde stammen blijkt heel slecht te groeien. Er zijn dus veel meer eieren nodig dan normaal en het vraagt extra tijd om die aan te leveren."
Toegenomen vraag.
Daarbij komt nog een snel toenemende vraag, wereldwijd, waardoor het probleem nog complexer wordt. "De vogelgrieppaniek van vorig jaar heeft de vraag naar het wintergriepvaccin doen exploderen, hoewel er in feite geen enkel verband is tussen die twee. Maar mensen hebben de schrik voor een pandemie goed te pakken", aldus professor Van Damme.
terug naar overzicht

Terugbetaling pijnstillers in magistrale bereiding

De wet voorzien reeds geruime tijd de mogelijkheid om pijnstillers magistraal te laten bereiden waardoor de kostprijs voor de patiënt aanzienlijk daalt. Hieronder worden de te volgen stappen inzake magistrale bereidingen opgenomen. Bezorg dit document evenals het in te vullen aanvraagformulier aan je behandelende arts
terug naar overzicht

Glutenintolerantie

Glutenintolerantie: 19 € terugbetaald per maand
Sedert 1 juni 2006 kunnen coeliakiepatiënten, namelijk personen overgevoelig voor gluten, een forfaitaire terugbetaling van 19 € per maand bekomen. Dit bedrag geldt als tegemoetkoming in de kosten van het zeer streng dieet die ze moeten volgen. De diagnose moet berusten op een bloedtest en een darmbiopsie.
Op basis van Europese statistieken wordt ervan uitgegaan dat een Belg op 300 een coeliakiepatiënt zou kunnen zijn. Er bestaat thans geen enkele behandeling tegen glutenintolerantie. Het enig doeltreffend redmiddel bestaat erin alle proteïnes die een sterke immuunreactie van het lichaam veroorzaken definitief uit de voeding te weren. Gluten is aanwezig in vier graangewassen die men in vele voedingsmiddelen aantreft: tarwe, gerst, rogge en spelt. Tarwemeel, brood, sandwiches, koekjes, beschuiten, gebak, deegwaren, paneermeel, graanproducten voor het ontbijt, bier… zijn dus uit den boze. Daarbij komen nog alle afgeleide producten en alle bereidingen met zetmeel of verdikkingsmiddelen, die in feite de aanwezigheid van gluten maskeren.
De allergie in kwestie veroorzaakt darmontstekingen waarvan de symptomen kunnen verschillen van de ene persoon tot de andere. Sommigen zullen slechts lichte pijn voelen, terwijl anderen ernstige letsels zullen hebben. Het darmvlies, dat normaal vele plooien heeft om de voedingstoffen op te nemen, sterft langzaam af. Zuigelingen of jonge kinderen met coeliakie kunnen dan lijden aan hevige buikloop, braakneigingen, gebrek aan eetlust, gewichtsverlies of ondervoeding. Oudere kinderen en volwassenen hebben vaker deficiënties met bloedarmoede tot gevolg, osteoporose, kanker van het darmkanaal, chronische vermoeidheid of zelfs depressies die kunnen leiden tot zelfmoord.
Eten in functie van deze intolerantie is geen pretje. Geneesheren en diëtisten moeten personen die voor gluten allergisch zijn begeleiden, want een dieet op maat van deze ziekte kan zomaar niet worden samengesteld.
terug naar overzicht

Terugbetaling "Paracetamol"

Hoe?
Mits attest voor magistrale bereiding.
Attest te bekomen via uw huisarts of "Lichtpuntje"
Opsturen voor goedkeuring naar adviserend geneesheer van uw ziekenfonds.
Voorschrift+attest afleveren bij uw apotheker.
Dosering?
Ga na hoeveel u dagelijks gebruikt.
De bereiding is onder vorm van 60 capsules van 500mg, 750mg, 1gr.
( let wel op de capsule 1gr is nogal groot en kan moeilijk in te nemen zijn bij slikproblemen!)
Te betalen patiënt?
500mg dt/ 60 caps. = 6.60€ (6x 1.10)
750mg dt/ 60 caps. = 6.60€
1gr dt/ 60 caps. = 6.60€

Speciale tussenkomst W.I.G. 6x 0.30€ = 1.80€/10 caps.
Trucje!
Uw Paracetamol capsule werkt vlugger en beter als u ze in neemt met koffie, thee of "coca".
Neem een koekje of een stukje brood bij de capsule van 1gr.

terug naar overzicht